Una posizione utile per allungare i muscoli laterali della colonna vertebrale è la posizione del triangolo, chiamata Trikonasana in sanscrito.

Quali sono i benefici?

Questa posizione apporta diversi benefici al nostro corpo:

  • Incrementa la mobilità laterale della colonna vertebrale, allunga la muscolatura paravertebrale da entrambi i lati della spina dorsale, conferendo alla schiena maggior equilibrio e flessibilità.

  • Rende più flessibili le articolazioni delle anche, delle gambe e delle spalle.

  • Allunga i muscoli delle gambe e della schiena.

  • Tonifica i nervi e i tendini della colonna vertebrale.

  • Attiva la funzionalità degli organi situati nell’addome e degli organi riproduttivi.

  • Contribuisce a ridurre gli accumuli di tessuto adiposo a livello del girovita e a migliorare la digestione.

Come eseguirla correttamente?

Per eseguirla posizionati sul tappetino a gambe divaricate. Inspira e apri le braccia all’altezza delle spalle girando il piede destro all’esterno di 90°, espira e inclina il busto verso destra senza piegarti in avanti, appoggia la mano al pavimento o sul punto più lontano sulla tua gamba. Mantieni questa posizione per almeno 5 respirazioni, ricordandoti di respirare lentamente dal naso. Per uscire dalla posizione inspira ed espirando sollevati con il busto e abbassa le braccia. Ripeti poi lo stesso procedimento dall’altro lato.


 

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